來源：博禾知道
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乳腺增生患者日常生活需注意情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期復(fù)查，多數(shù)情況下通過生活方式干預(yù)可緩解癥狀。
1、情緒調(diào)節(jié)長期焦慮或壓力可能加重內(nèi)分泌紊亂，建議通過冥想、社交活動(dòng)等方式舒緩情緒，必要時(shí)可尋求心理咨詢。
2、飲食調(diào)整減少高脂肪、高雌激素食物攝入，適量增加十字花科蔬菜及全谷物，避免飲用含咖啡因飲品。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，推薦快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。
4、定期復(fù)查每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，若出現(xiàn)腫塊增大、乳頭溢液等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。
日?？纱┲鵁o鋼圈舒適內(nèi)衣，避免胸部長時(shí)間受壓，夜間睡眠時(shí)建議解除內(nèi)衣束縛。
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