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提升性行為持久度可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助和伴侶配合等方式實(shí)現(xiàn),具體方法需結(jié)合個(gè)體情況選擇。
1、心理調(diào)節(jié)焦慮或過(guò)度興奮可能導(dǎo)致早泄,可通過(guò)放松訓(xùn)練或心理咨詢改善,伴侶間的溝通有助于緩解緊張情緒。
2、行為訓(xùn)練停動(dòng)技巧訓(xùn)練可幫助控制射精反射,日常進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌控制力,需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
3、藥物輔助達(dá)泊西汀、帕羅西汀等藥物可延長(zhǎng)射精潛伏期,利多卡因乳膏能降低龜頭敏感度,均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、伴侶配合共同探索合適的性刺激強(qiáng)度,調(diào)整體位減少摩擦,采用分散注意力等方法可有效延長(zhǎng)性行為時(shí)間。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善性功能,避免過(guò)度疲勞和酒精攝入,必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)師制定個(gè)性化方案。
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