來源:博禾知道
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駝背可通過姿勢矯正訓(xùn)練、物理治療、支具固定、手術(shù)治療等方式改善。駝背可能由不良姿勢、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、姿勢矯正長期伏案工作或低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致肌肉力量失衡,建議每天進(jìn)行靠墻站立、擴(kuò)胸運(yùn)動等訓(xùn)練,每次持續(xù)15分鐘以上幫助強(qiáng)化背部肌肉。
2、物理治療熱敷和低頻電刺激可緩解肌肉緊張,推拿能改善局部血液循環(huán),專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的牽引治療對輕度脊柱變形有效。
3、支具固定青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎需佩戴定制矯形支具,通常需要每天佩戴18小時以上,定期復(fù)查調(diào)整支具壓力點。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重脊柱后凸超過75度可能需脊柱矯形手術(shù),手術(shù)方式包括后路椎弓根螺釘固定、前路松解等,術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常注意保持正確坐姿,避免單肩背包,睡眠選擇硬度適中的床墊,適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于骨骼健康。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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