來源：博禾知道
44人閱讀
月經(jīng)期間可以參加軍訓，但需根據(jù)個人身體狀況調整訓練強度，避免劇烈運動導致不適。
1、調整強度月經(jīng)期間體能可能下降，建議與教官溝通適當減少跑步、深蹲等高強度訓練，改為舒緩拉伸活動。
2、補充水分軍訓出汗量較大，經(jīng)期女性更易出現(xiàn)脫水，需每小時飲用200-300毫升溫水，避免含咖啡因飲料。
3、注意保暖早晚溫差大時及時添加衣物，特別要保護腰腹部，受涼可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)量異常。
4、衛(wèi)生護理準備超長夜用衛(wèi)生巾并每2-3小時更換，攜帶消毒濕巾保持會陰清潔，避免長時間使用同一片衛(wèi)生巾。
若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、頭暈或經(jīng)血量過大，應立即報告教官并就醫(yī)，必要時可開具醫(yī)療證明申請暫緩訓練。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢