祛除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)理、運動排汗、中藥調(diào)理、艾灸療法等方式改善。濕氣過重通常由環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、代謝異常等原因引起。

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免加重脾胃負擔。濕氣重者可能伴隨舌苔厚膩、食欲不振。

規(guī)律進行慢跑、八段錦等溫和運動，通過排汗促進濕氣代謝。長期缺乏運動者易出現(xiàn)肢體困重、頭面油膩等癥狀。

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑，此類藥物含茯苓、白術(shù)等成分，有助于健脾化濕。

通過艾灸足三里、陰陵泉等穴位溫通經(jīng)絡，改善水濕運化功能。需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免燙傷或辨證不當。

日常注意保持居所通風干燥，避免淋雨涉水，濕熱季節(jié)可適量飲用玉米須茶輔助利水滲濕。