腰椎間盤膨出一般需要2-3個月恢復，實際時間受到膨出程度、康復治療方式、日常護理措施、基礎健康狀況等多種因素的影響。

輕度膨出僅需臥床休息4-6周，重度膨出伴神經壓迫可能需3個月以上康復。急性期需絕對臥床，緩解期可逐步增加腰背肌鍛煉。

物理治療如牽引、超短波可縮短恢復周期，配合甲鈷胺、塞來昔布、鹽酸乙哌立松等神經營養(yǎng)和消炎藥物能加速癥狀緩解。

堅持佩戴腰圍、避免久坐彎腰、睡硬板床等護理可預防復發(fā)。錯誤姿勢可能使恢復期延長1-2個月。

合并骨質疏松、糖尿病等慢性病者恢復較慢。體重超標患者需減重以降低腰椎負荷。

恢復期間建議加強腰背肌功能鍛煉，可進行游泳、小燕飛等低沖擊運動，避免提重物及劇烈扭轉動作，若3個月后癥狀未改善需復查核磁共振。