鞏麗 主治醫(yī)師
月經(jīng)期間可以適量跑步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議從低到高調(diào)整為散步、慢跑、瑜伽、游泳。
1、散步低強(qiáng)度散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹感，建議選擇平坦路面每日進(jìn)行30分鐘。
2、慢跑體能良好者可進(jìn)行配速6-8分鐘/公里的慢跑，需避免跳躍動(dòng)作，出現(xiàn)腹痛應(yīng)立即停止。
3、瑜伽選擇貓式、嬰兒式等舒緩體式，避免倒立及腹部擠壓動(dòng)作，每次練習(xí)不超過(guò)40分鐘。
4、游泳需使用衛(wèi)生棉條，水溫保持28℃以上，建議選擇經(jīng)量較少時(shí)段進(jìn)行，時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免冰飲，出現(xiàn)頭暈或經(jīng)量突增需立即停止并休息。
月經(jīng)來(lái)了可以泡澡嗎
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海帶會(huì)影響月經(jīng)來(lái)潮嗎
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吃緊急避孕藥會(huì)影響月經(jīng)來(lái)嗎？
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月經(jīng)來(lái)可以激光脫毛嗎
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月經(jīng)來(lái)的前一天查出盆腔炎，該怎么辦
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月經(jīng)來(lái)后肚子疼，還拉肚子
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月經(jīng)來(lái)時(shí)下面有點(diǎn)痛正常嗎
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月經(jīng)來(lái)了20多天怎么辦？
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月經(jīng)來(lái)能打玻尿酸嗎
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生完寶寶后惡露幾天月經(jīng)來(lái)了，第二個(gè)月正常嗎？
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有多個(gè)子宮肌瘤能生育嗎
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嬰兒臉白身上黑正常嗎
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孕5周孕酮16正常嗎
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有陰虱用肉眼能看到嗎
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孕婦懷孕初期能吃羊肉嗎
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有子宮肌瘤會(huì)出血嗎
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月子里可以吃火鍋嗎
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月經(jīng)推遲10天早孕試紙一道杠是懷孕了嗎
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孕期肚子涼涼的對(duì)寶寶有影響嗎
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月經(jīng)每月提前4至5天正常嗎
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