天天睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

工作或生活壓力過大導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響入睡。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。

不規(guī)律的作息時(shí)間會擾亂生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。需固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長時(shí)間午睡。

光線過強(qiáng)、噪音干擾或床墊不適等因素會影響睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗安靜，選擇合適寢具。

可能與長期精神緊張、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀。可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，若癥狀持續(xù)超過一個(gè)月建議就醫(yī)評估。