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坐骨神經(jīng)

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什么動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛

1人回答 20人閱讀

2022-04-06 22:53

問(wèn)題描述

最近總是覺(jué)得身體莫名疼痛,尤其是后背這個(gè)地方,疼痛的很明顯,醫(yī)生檢查之后說(shuō)我是坐骨神經(jīng)痛,我就想要了解一下,什么動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛?

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

2022-04-06 22:55 回答了該問(wèn)題

您好,患者可以嘗試做跑步式的箭步蹲動(dòng)作,具體的操作方法是把右腿伸出在身體前方,用左膝接觸地面,臀部稍微向前傾斜,保持住右膝在腳趾后方的位置,然后再緩緩的抬起身體保持15秒,這時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到左側(cè)的髖屈肌得到拉伸,如此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行,長(zhǎng)期堅(jiān)持有效。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助,祝您生活愉快。

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