經(jīng)期吃東西不會胖的說法并不完全準確，經(jīng)期體重變化與激素波動、水分滯留、飲食習(xí)慣等多種因素有關(guān)。經(jīng)期體重增加多為暫時性，經(jīng)期結(jié)束后體重通常會恢復(fù)正常。
1、激素波動：經(jīng)期前，雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致身體水分滯留，體重暫時增加。這種體重增加與脂肪無關(guān)，經(jīng)期結(jié)束后水分排出，體重會自然下降。保持規(guī)律作息，避免高鹽飲食，有助于減少水分滯留。
2、水分滯留：經(jīng)期前，身體會儲存更多水分，導(dǎo)致體重暫時上升。這種現(xiàn)象在經(jīng)期結(jié)束后會逐漸消失。多喝水、減少鹽分攝入，有助于促進水分代謝，緩解水腫癥狀。
3、食欲變化：經(jīng)期前后，激素波動可能引發(fā)食欲增加，尤其是對高糖、高脂肪食物的渴望。選擇健康零食，如水果、堅果，避免過量攝入高熱量食物，有助于控制體重。
4、代謝變化：經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率略有上升，但不足以抵消過量飲食帶來的熱量攝入。保持適量運動，如散步、瑜伽，有助于維持代謝平衡，避免體重增加。
5、情緒影響：經(jīng)期情緒波動可能導(dǎo)致暴飲暴食，增加熱量攝入。通過放松訓(xùn)練、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，有助于減少情緒性進食，保持健康體重。
經(jīng)期體重變化是正常生理現(xiàn)象，不必過度擔憂。保持均衡飲食，適量運動，避免高鹽、高糖食物，有助于維持健康體重。如果體重持續(xù)增加或出現(xiàn)其他異常癥狀，建議及時就醫(yī)，排除潛在健康問題。