晚上睡一夜起來腰疼可能由床墊不適、睡姿不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起，可通過更換床墊、調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療等方式緩解。

床墊過軟或過硬會導(dǎo)致腰部肌肉緊張。選擇軟硬適中的床墊有助于維持脊柱生理曲度。

蜷縮或俯臥等姿勢可能使腰椎處于非中立位。建議采取仰臥時膝下墊枕、側(cè)臥時雙腿間夾枕的睡姿。

可能與過度勞累、急性扭傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、按摩等物理治療緩解，疼痛明顯時可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。

可能與退行性病變、長期負(fù)重等因素有關(guān)，通常伴有下肢放射痛、麻木等癥狀。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、依托考昔、乙哌立松等藥物，嚴(yán)重時需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免久坐久站，加強核心肌群鍛煉，睡眠時保持脊柱自然對齊，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢神經(jīng)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。