膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免膝關節(jié)負重。使用護膝或支具固定關節(jié)，減少半月板和韌帶的壓力。日常避免爬樓梯、深蹲等加重疼痛的動作，建議使用拐杖輔助行走。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時重復。慢性疼痛可使用40℃熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)。注意冷熱敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。若伴隨關節(jié)積液可能需注射玻璃酸鈉改善潤滑功能。

4、物理治療

超聲波治療可促進組織修復，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎?？祻陀柧毎ㄖ蓖忍Ц?、靠墻靜蹲等動作，需在專業(yè)康復師指導下逐步增加強度。

5、手術治療

嚴重半月板撕裂需關節(jié)鏡下行半月板縫合術，韌帶完全斷裂需重建手術。術后需進行6-8周系統(tǒng)康復訓練，恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。

日常應控制體重減輕膝關節(jié)負荷，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深海魚、堅果等。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關節(jié)彈響、卡頓等癥狀時，建議及時至骨科就診完善核磁共振檢查。