懷孕五個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)假性宮縮，屬于正常生理現(xiàn)象，但需警惕異常宮縮。假性宮縮主要由子宮肌肉不規(guī)則收縮引起，通常無(wú)痛感且不規(guī)律，若伴隨疼痛、出血或頻率增加則需就醫(yī)。

假性宮縮在孕中期較常見(jiàn)，表現(xiàn)為腹部短暫發(fā)緊或變硬，持續(xù)時(shí)間短且強(qiáng)度弱，休息或改變體位后可緩解。這類(lèi)宮縮不會(huì)導(dǎo)致宮頸擴(kuò)張，與激素變化、胎兒活動(dòng)或母體疲勞有關(guān)。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間站立、過(guò)度勞累及脫水，適當(dāng)補(bǔ)充水分和左側(cè)臥位休息有助于減少發(fā)作。

若宮縮每小時(shí)超過(guò)4次、持續(xù)增強(qiáng)或伴隨下腹墜痛、陰道流血、腰背部壓迫感，可能為早產(chǎn)征兆。此時(shí)需立即就醫(yī)排除胎盤(pán)早剝、感染或?qū)m頸機(jī)能不全等病理因素。孕期應(yīng)定期監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，避免提重物和性生活刺激，出現(xiàn)異常及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。

建議孕婦記錄宮縮頻率和持續(xù)時(shí)間，穿著寬松衣物，保持情緒穩(wěn)定。飲食上增加鎂元素的食物如堅(jiān)果、綠葉蔬菜，有助于舒緩子宮肌肉。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋宮縮情況，必要時(shí)通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)或超聲檢查評(píng)估胎兒狀態(tài)。