髕骨軟骨損傷可通過休息、藥物治療、物理治療等方式恢復(fù)，通常需要6-12周時間。髕骨軟骨損傷可能由運動過度、外傷、關(guān)節(jié)退行性變等因素引起。
1、休息：髕骨軟骨損傷后，減少膝關(guān)節(jié)活動是關(guān)鍵。避免跑步、跳躍等高強度運動，使用拐杖輔助行走，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。適當抬高患肢，促進血液循環(huán)，有助于減輕腫脹和疼痛。
2、藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋片300mg，每日兩次、雙氯芬酸鈉腸溶片50mg，每日兩次可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊750mg，每日三次有助于促進軟骨修復(fù)。
3、物理治療：超聲波治療、低頻電刺激等物理治療方法可促進局部血液循環(huán)，加速軟骨修復(fù)。每周進行2-3次物理治療，每次30分鐘，效果顯著。
4、運動康復(fù)：在疼痛緩解后，進行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強化訓練。直腿抬高、靠墻靜蹲、踝泵運動等低強度運動有助于增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防再次損傷。每天進行15-20分鐘，逐步增加強度。
5、手術(shù)治療：對于嚴重軟骨損傷或保守治療無效的患者，可考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或軟骨移植手術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)通過清理受損軟骨，修復(fù)關(guān)節(jié)面；軟骨移植手術(shù)將健康軟骨移植至受損區(qū)域，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
髕骨軟骨損傷恢復(fù)期間，飲食上應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚、綠葉蔬菜等，有助于軟骨修復(fù)。運動方面，避免劇烈運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運動，逐步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。日常生活中，注意保暖，避免長時間站立或跪地，使用護膝保護膝關(guān)節(jié)，減少二次損傷風險。