半月板損傷可以通過(guò)簡(jiǎn)單的自測(cè)方法初步判斷，但確診仍需專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估。常見(jiàn)自測(cè)方法包括察覺(jué)膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，以及進(jìn)行如蹲體疼痛測(cè)試、麥?zhǔn)蠝y(cè)試McMurray Test等功能性評(píng)估，并結(jié)合癥狀表現(xiàn)及時(shí)就醫(yī)檢查。
1、癥狀表現(xiàn)初步判斷
半月板損傷的常見(jiàn)癥狀包括膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹以及活動(dòng)受限。尤其是在上下樓梯、半蹲或下蹲動(dòng)作時(shí)，膝蓋可能會(huì)感到刺痛或不適。有些人可能會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有“彈響聲”，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡鎖，導(dǎo)致無(wú)法正常活動(dòng)。如果您有這些癥狀，需引起關(guān)注，但要明確是否為半月板損傷，還需進(jìn)一步檢查。
2、功能性測(cè)試方法
以下兩種簡(jiǎn)易測(cè)試方法可以幫助初步判斷：
蹲體疼痛測(cè)試：嘗試下蹲動(dòng)作。如果在下蹲過(guò)程中膝關(guān)節(jié)感到疼痛、彈響或者有卡住的感覺(jué)，可能提示半月板受損。
麥?zhǔn)蠝y(cè)試McMurray Test：坐在地上，將受傷腿伸直，另一只手扶膝關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)腳踝，并反復(fù)彎曲膝關(guān)節(jié)。如果出現(xiàn)膝內(nèi)疼痛，并伴隨咔擦聲或阻力感，需警惕半月板問(wèn)題。
3、就醫(yī)診斷與處理
即使通過(guò)自測(cè)發(fā)現(xiàn)可疑癥狀，也無(wú)法完全依靠自我判斷確診。專(zhuān)業(yè)的診斷手段如MRI檢查或關(guān)節(jié)鏡檢查能夠更準(zhǔn)確判斷半月板的損傷情況。輕度損傷可通過(guò)休息、冰敷、理療等保守治療緩解；而嚴(yán)重?fù)p傷可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下半月板修整或縫合手術(shù)。
無(wú)論是否通過(guò)自測(cè)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，膝關(guān)節(jié)功能的損傷需及時(shí)處理，并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)鍛煉，避免癥狀?lèi)夯虬l(fā)展為長(zhǎng)期問(wèn)題。如果已經(jīng)感到持續(xù)性膝關(guān)節(jié)不適，建議盡早就醫(yī)確診，保障關(guān)節(jié)健康。