醫(yī)生回答
月子期間腰痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)及專業(yè)康復(fù)治療緩解，通常與肌肉勞損、激素變化、缺鈣或盆腔炎癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢：哺乳或抱嬰兒時(shí)使用靠墊支撐腰部，避免長時(shí)間彎腰。產(chǎn)后腰肌力量較弱，不良姿勢易導(dǎo)致勞損。
2、局部熱敷：用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚。
3、適度運(yùn)動(dòng)：傷口愈合后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
4、康復(fù)治療：若疼痛持續(xù)需排除恥骨聯(lián)合分離或腰椎間盤突出，可接受電療、針灸等物理治療，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或鈣劑。
保證每日攝入牛奶、豆制品等富鈣食物，六周內(nèi)避免提重物，使用哺乳枕減輕腰部壓力，疼痛加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。
