腳崴了側(cè)面腳筋疼可通過休息制動、冷敷消腫、藥物止痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腳筋疼通常由韌帶拉傷、肌腱炎、關(guān)節(jié)錯位、骨折等原因引起。

立即停止活動并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎，減少局部腫脹和出血。避免患側(cè)負(fù)重行走，必要時使用拐杖輔助。

急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕炎癥反應(yīng)。注意用毛巾隔開皮膚防止凍傷，禁止熱敷或揉搓患處。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。外用藥物需避開破損皮膚，口服藥物禁止超量服用。

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運動、抗阻彈力帶訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。嚴(yán)重韌帶損傷可能需佩戴護(hù)踝支具，必要時進(jìn)行超聲波等物理治療。

傷后3天內(nèi)避免泡熱水或按摩，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、無法站立需及時骨科就診排除骨折。恢復(fù)期可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)。