若希望提高卵泡質(zhì)量，可以適量吃黑豆、堅(jiān)果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃輔酶Q10、維生素E、葉酸、DHEA等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

黑豆富含植物雌激素和大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)卵泡發(fā)育。

堅(jiān)果含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善卵泡質(zhì)量。

深海魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎癥反應(yīng)，提高卵泡健康。

菠菜含有豐富的葉酸和鐵元素，有助于改善卵泡發(fā)育環(huán)境。

輔酶Q10具有抗氧化作用，有助于改善卵泡線粒體功能，提高卵子質(zhì)量。

維生素E是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)卵泡免受自由基損傷。

葉酸有助于預(yù)防卵子染色體異常，促進(jìn)卵泡正常發(fā)育。

DHEA是一種激素前體，可能有助于改善卵巢功能，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，避免煙酒和過(guò)度壓力，定期進(jìn)行孕前檢查。