降高血糖有效的方法有飲食調整、運動干預、藥物治療、血糖監(jiān)測。

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收。

每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳，持續(xù)30分鐘以上可提高胰島素敏感性，幫助控制血糖水平。

二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物可遵醫(yī)囑使用，不同類型藥物通過不同機制調節(jié)血糖代謝。

定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動情況，為調整治療方案提供依據(jù)，預防并發(fā)癥發(fā)生。

建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，定期復查糖化血紅蛋白等指標，綜合管理血糖水平。