晚上突然心慌睡不著可通過調整呼吸、改善睡眠環(huán)境、控制飲食、放松情緒等方式緩解，通常由焦慮、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進等原因引起。

采用腹式呼吸法減緩心率，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮，重復進行可激活副交感神經。

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線刺激，選擇支撐性良好的枕頭保持頸椎自然曲度。

睡前避免飲用含咖啡因的飲品，晚餐不宜過飽，高脂食物消化過程可能加重心臟負荷。

通過漸進式肌肉放松訓練緩解緊張，從腳趾開始逐步收縮再放松各肌群，配合舒緩音樂效果更佳。

若癥狀每周發(fā)作超過兩次或伴隨胸痛眩暈，建議盡早就診心內科或神經內科進行動態(tài)心電圖等檢查。日?？删毩曊钰は霂椭€(wěn)定自主神經功能。