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經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)?

1人回答 46人閱讀

2022-06-16 14:50

問題描述

經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

2022-06-16 15:05 回答了該問題

減少運(yùn)動(dòng),尤其是核心力量的訓(xùn)練,避免腹部用力,避免倒立,避免臀部抬高超過腹部的動(dòng)作,以免經(jīng)血逆流造成痛經(jīng)。作息規(guī)律,晚上10點(diǎn)上床睡覺,不要熬夜,熬夜會(huì)使皮質(zhì)醇水平上升,從而影響皮質(zhì)醇調(diào)節(jié)血糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝的功能,負(fù)面效應(yīng)會(huì)引發(fā)食欲增加,體重上升。

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