跟骨骨折術(shù)后康復訓練包括恢復關(guān)節(jié)活動度、逐步負重練習及強化肌肉力量三部分，需根據(jù)醫(yī)生指導循序漸進進行，以加快恢復并減輕并發(fā)癥風險。
1、恢復關(guān)節(jié)活動度
術(shù)后早期一般在拆線后1-2周，患者應(yīng)進行非負重關(guān)節(jié)活動練習，目的是預防關(guān)節(jié)僵硬和粘連。例如，可以在平躺或坐姿下進行踝關(guān)節(jié)的背屈和跖屈練習，以及輕柔的踝關(guān)節(jié)環(huán)繞動作。每天練習10-15分鐘，次數(shù)可逐步增加直至完全恢復。同時，還可以借助彈力帶進行溫和拉伸，幫助踝關(guān)節(jié)重新適應(yīng)運動。
2、逐步負重練習
術(shù)后6-8周，根據(jù)骨折愈合情況，在醫(yī)生或理療師的建議下開始負重練習。最初可通過輔助設(shè)備如助行器或拐杖進行部分負重練習，雙腿同時承擔體重后過渡到單腿緩慢負重訓練。例如患者可嘗試站立位置下輕輕將部分體重轉(zhuǎn)移到患腳，再逐步增加。注意不要操之過急，以避免對骨折部位造成二次傷害。
3、強化肌肉力量
恢復期的中后期約3個月后可進行增強小腿及足部肌肉力量的訓練，重點目標是腓腸肌、脛骨前肌等群體?？蓢L試足尖站立和單腿站立練習。初期在支撐物幫助下完成，以確保穩(wěn)定性，隨后逐步增加難度和持續(xù)時間。除此之外，游泳和騎自行車都是理想的低沖擊運動，能有效提升肌肉活動且不增加踝關(guān)節(jié)負擔。
術(shù)后康復是一項長期工作，請患者保持耐心，切勿過度訓練或忽略醫(yī)生的建議。如果康復過程中出現(xiàn)劇烈疼痛或關(guān)節(jié)功能異常，應(yīng)立即咨詢持之以恒的科學康復訓練將大大提高跟骨骨折術(shù)后的恢復效果，幫助患者盡快回歸正常生活。