肚子拉水腹瀉可通過調(diào)整飲食、注意衛(wèi)生、避免受涼、合理用藥、接種疫苗等方式預(yù)防。腹瀉通常由病毒或細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)、腹部受涼、腸道菌群失衡、慢性腸炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

日常飲食需避免生冷、油膩及變質(zhì)食物，減少刺激性食物攝入。選擇易消化的米粥、面條等食物，適量補(bǔ)充含鉀、鈉的淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。嬰幼兒腹瀉時(shí)家長需暫停添加新輔食，哺乳期母親應(yīng)避免進(jìn)食可能引起過敏的食物。

2、注意衛(wèi)生

飯前便后規(guī)范洗手，餐具定期煮沸消毒，瓜果蔬菜徹底清洗。處理嘔吐物或排泄物時(shí)需戴手套，被污染物品用含氯消毒劑浸泡。家長需特別注意嬰幼兒奶瓶、玩具的清潔，避免糞口途徑傳播輪狀病毒等病原體。

3、避免受涼

睡眠時(shí)注意腹部保暖，空調(diào)溫度不宜過低，游泳后及時(shí)擦干身體。季節(jié)交替時(shí)根據(jù)氣溫增減衣物，運(yùn)動出汗后避免立即飲用冰鎮(zhèn)飲料。老年人及兒童夜間可穿戴棉質(zhì)腹圍，降低腸蠕動過速風(fēng)險(xiǎn)。

4、合理用藥

病毒性腹瀉早期可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物，細(xì)菌感染需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇諾氟沙星膠囊、鹽酸小檗堿片等抗菌藥物。禁止自行服用止瀉藥掩蓋病情，慢性腹瀉患者需定期復(fù)查腸鏡。

5、接種疫苗

嬰幼兒建議按時(shí)接種輪狀病毒疫苗，計(jì)劃前往衛(wèi)生條件較差地區(qū)者可提前注射霍亂疫苗。流感疫苗雖不直接預(yù)防腹瀉，但能減少繼發(fā)性胃腸型流感的發(fā)生概率。疫苗接種后需觀察半小時(shí)，出現(xiàn)發(fā)熱等反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防腹瀉需建立長期健康習(xí)慣，日常可飲用含益生菌的酸奶維持腸道菌群平衡，腹瀉期間記錄排便次數(shù)和性狀變化。若出現(xiàn)持續(xù)48小時(shí)以上的水樣便、血便或伴隨高熱、意識模糊等癥狀，須立即就醫(yī)排查霍亂、細(xì)菌性痢疾等嚴(yán)重疾病?；謴?fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)增加飲食種類，避免腸道功能未完全恢復(fù)時(shí)暴飲暴食。