焦慮確實會導致疲勞和無精神。焦慮可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、睡眠障礙、慢性疾病或心理創(chuàng)傷等原因引起，通常表現為持續(xù)疲憊、注意力渙散、肌肉緊張、入睡困難或情緒低落等癥狀。長期焦慮會干擾神經系統功能，影響能量代謝和睡眠質量，進而引發(fā)生理性耗竭狀態(tài)。

1、遺傳因素

家族中有焦慮癥病史者更易出現疲勞癥狀，這與調控神經遞質的基因變異有關。這類人群需通過規(guī)律作息和認知行為治療調節(jié)生物節(jié)律，醫(yī)生可能建議使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮劑改善癥狀。

2、環(huán)境壓力

工作強度過高、人際關系沖突等長期壓力會持續(xù)激活交感神經，導致皮質醇水平異常升高，引發(fā)能量代謝紊亂。建議通過正念冥想緩解緊張，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片或勞拉西泮片短期調節(jié)神經興奮性。

3、睡眠障礙

焦慮常伴隨入睡困難或睡眠維持障礙，深度睡眠不足直接影響日間精力恢復。除改善睡眠衛(wèi)生外，醫(yī)生可能開具右佐匹克隆片或唑吡坦片幫助建立正常睡眠節(jié)律，但須避免長期依賴。

4、慢性疾病

甲狀腺功能亢進、貧血等器質性疾病既會誘發(fā)焦慮又會加重疲勞感。需針對原發(fā)病治療，如使用左甲狀腺素鈉片調節(jié)甲狀腺功能，配合琥珀酸亞鐵片糾正貧血，同時進行心理疏導。

5、心理創(chuàng)傷

重大生活事件導致的創(chuàng)傷后應激障礙會產生持續(xù)性身心耗竭。除心理治療外，可考慮鹽酸舍曲林片等藥物調節(jié)5-羥色胺系統，配合漸進式肌肉放松訓練改善軀體化癥狀。

建議保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，有助于促進內啡肽分泌。飲食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免午后攝入咖啡因。建立固定的睡眠覺醒周期，睡前1小時遠離電子設備。若癥狀持續(xù)2周以上或影響日常生活，需到精神心理科進行專業(yè)評估和治療。