奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持心情愉悅、適當按摩等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)不足、哺乳方式不當、精神壓力大、乳腺管堵塞等原因引起。

多喝湯水如鯽魚湯、豬蹄湯，適量食用優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，有助于促進乳汁分泌。避免辛辣刺激食物。

讓寶寶多吸吮，每次哺乳時間控制在15-20分鐘，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，刺激乳汁分泌。

避免焦慮緊張情緒，保證充足睡眠，可通過聽音樂、散步等方式放松心情，有助于改善泌乳。

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，幫助疏通乳腺管，促進乳汁排出。

若通過上述方法仍無法改善，建議及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下使用通乳藥物如王不留行、路路通、通草等。