小孩睡倒覺可通過調整作息時間、改善睡眠環(huán)境、控制日間睡眠、適當安撫等方式糾正。睡倒覺通常由晝夜節(jié)律紊亂、環(huán)境干擾、日間活動不足、喂養(yǎng)不當?shù)仍蛞稹?/p>1、調整作息時間

固定夜間入睡和晨起時間，逐步推遲或提前原有睡眠時段，每次調整不超過30分鐘。家長需避免白天過度補覺，傍晚后減少興奮性活動。

保持臥室黑暗安靜，夜間喂養(yǎng)使用弱光。室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣寢具。家長需避免夜間頻繁查看驚醒孩子。

白天小睡單次不超過2小時，傍晚前結束最后小睡。增加戶外活動接觸自然光，幫助建立晝夜節(jié)律。家長需記錄睡眠日志觀察改善情況。

夜間醒來采用輕拍、白噪音等非喂養(yǎng)方式安撫。逐步延長響應間隔時間，避免形成睡眠依賴。哺乳期母親需注意咖啡因攝入控制。

持續(xù)2周未改善需就醫(yī)排除維生素D缺乏、胃腸不適等病理因素。建立規(guī)律作息期間，家長需保持耐心避免焦慮情緒影響孩子。