抑郁癥的自我篩查可通過標準化量表初步評估，常用工具有患者健康問卷抑郁量表、抑郁自評量表等。抑郁癥可能表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等癥狀，若自測結(jié)果提示風險，建議及時至精神心理科就診。

患者健康問卷抑郁量表包含9個條目，涉及情緒狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、疲勞感等維度，根據(jù)癥狀頻率評分。抑郁自評量表通過20個項目評估情感、軀體及心理癥狀，需注意自評結(jié)果不能替代臨床診斷。部分網(wǎng)絡測試缺乏科學依據(jù)，可能出現(xiàn)假陽性或假陰性結(jié)果。專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)會結(jié)合量表評估、病史采集、體格檢查及實驗室檢查綜合判斷。長期存在晨重夜輕節(jié)律、自殺意念或社會功能受損者需優(yōu)先就醫(yī)。

建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免酒精和咖啡因攝入，與親友保持溝通。若確診抑郁癥，可通過認知行為療法、藥物干預等方式系統(tǒng)治療，早期干預有助于改善預后。切勿因自測結(jié)果自行用藥，所有治療需在醫(yī)生指導下進行。