瘦的人吃蛋白粉是否有用需結(jié)合個體需求判斷，適量補充有助于增肌或營養(yǎng)補充，但并非必需。

蛋白粉作為蛋白質(zhì)的濃縮來源，對于體重偏低且日常飲食蛋白質(zhì)攝入不足的人群可能有一定幫助。蛋白質(zhì)是肌肉合成的重要原料，若瘦弱人群存在肌肉量偏低、運動后恢復(fù)緩慢或食欲不佳導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足時，蛋白粉可作為一種便捷的補充方式。乳清蛋白粉吸收利用率較高，適合健身增肌需求；植物蛋白粉則更適合乳糖不耐受者。但需注意，單純依賴蛋白粉無法解決根本問題，需配合科學(xué)飲食與鍛煉。

若體重偏低由疾病導(dǎo)致，如甲狀腺功能亢進(jìn)、胃腸吸收障礙等，盲目補充蛋白粉可能加重代謝負(fù)擔(dān)。部分人群可能對蛋白粉中的添加劑過敏，或存在腎功能異常時過量攝入蛋白質(zhì)會增加腎臟壓力。此外，蛋白粉無法替代天然食物中的維生素、礦物質(zhì)等綜合營養(yǎng)素，長期單一補充可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

建議瘦弱人群優(yōu)先通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品等。若需使用蛋白粉，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適類型，避免空腹食用，每日總量不超過推薦值。同時結(jié)合抗阻訓(xùn)練促進(jìn)肌肉合成，定期監(jiān)測體重與體脂變化。出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需立即停用并就醫(yī)。