控糖之后體重下降通常是正常的，可能與飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、熱量攝入減少等因素有關(guān)。

減少糖分?jǐn)z入后，身體會優(yōu)先消耗儲存的糖原，而糖原結(jié)合水分的能力較強(qiáng)，其分解會導(dǎo)致水分流失，短期內(nèi)可能出現(xiàn)體重明顯下降。同時，高糖食物往往熱量較高，控糖后熱量缺口增大，脂肪分解加速，進(jìn)一步促進(jìn)體重減輕。部分人群控糖時會增加膳食纖維和蛋白質(zhì)的攝入，這類食物飽腹感強(qiáng)且消化較慢，有助于減少總進(jìn)食量。

若體重下降伴隨乏力、頭暈或短期內(nèi)下降過快，需警惕是否存在營養(yǎng)攝入不足或潛在代謝異常。糖尿病患者控糖后體重驟減可能與血糖控制不佳、胰島素缺乏導(dǎo)致的脂肪過度分解有關(guān)。長期嚴(yán)格控糖可能導(dǎo)致肌肉流失，尤其老年人需關(guān)注蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

建議定期監(jiān)測體重變化，將每月減重幅度控制在合理范圍內(nèi)。可咨詢營養(yǎng)師制定個性化控糖方案，確保碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪均衡攝入。適當(dāng)結(jié)合抗阻運(yùn)動有助于維持肌肉量，避免代謝率下降。