哺乳期乳房硬塊疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、排空乳汁、輕柔推揉等方式緩解。硬塊通常由乳汁淤積、乳腺管堵塞、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、乳腺炎等原因引起。
1、熱敷按摩：哺乳前用溫?zé)崦矸笤谟矇K處5分鐘，溫度不超過(guò)40度，配合順時(shí)針輕柔按摩幫助疏通乳腺管，注意避免燙傷皮膚。
2、調(diào)整哺乳姿勢(shì)：讓嬰兒下巴對(duì)準(zhǔn)硬塊位置吸吮，有助于淤積乳汁排出。哺乳時(shí)用手從乳房根部向乳頭方向推壓輔助排乳。
3、排空乳汁：哺乳后用手或吸奶器將剩余乳汁排凈，重點(diǎn)按壓硬塊周圍區(qū)域，但力度要適中避免損傷乳腺組織。
4、輕柔推揉：用指腹從乳房外圍向乳頭方向做螺旋式推揉，每次10-15分鐘，每日3-4次，可配合橄欖油減少摩擦。
按摩時(shí)出現(xiàn)發(fā)熱或硬塊增大應(yīng)立即停止并就醫(yī)，日常哺乳需保持規(guī)律，穿著寬松內(nèi)衣避免壓迫，飲食宜清淡多飲水。
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