勞損通常由長期重復性動作、姿勢不良、過度使用肌肉或關節(jié)等因素引起，可能與肌肉疲勞、局部血液循環(huán)障礙、慢性炎癥、組織退行性變、職業(yè)或運動習慣等有關。勞損主要表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀，可通過調(diào)整生活方式、物理治療或藥物干預緩解。

1、肌肉疲勞

長時間保持同一姿勢或重復進行高強度動作會導致肌肉持續(xù)收縮，能量代謝產(chǎn)物如乳酸堆積，引發(fā)局部酸痛和乏力。常見于伏案工作、搬運重物或運動過量人群。建議每小時活動5-10分鐘，配合熱敷促進血液循環(huán)，必要時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物緩解癥狀。

2、血液循環(huán)障礙

局部受壓或長期靜止狀態(tài)會使毛細血管血流減緩，組織供氧不足導致代謝廢物蓄積。表現(xiàn)為酸脹感和針刺感，多見于久坐辦公或長期駕駛者?？赏ㄟ^間歇性拉伸、按摩或低強度有氧運動改善，嚴重時需采用紅外線理療或超聲波治療。

3、慢性炎癥

反復微損傷會引發(fā)肌腱、韌帶等軟組織無菌性炎癥，常見于網(wǎng)球肘、肩周炎等病癥。特征為靜止痛和晨僵，可能伴隨局部腫脹。需減少誘發(fā)動作，急性期冷敷后轉為熱療，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊或外用氟比洛芬貼劑。

4、組織退行性變

隨著年齡增長或長期勞損，關節(jié)軟骨、椎間盤等結構發(fā)生退變，緩沖功能下降易引發(fā)骨關節(jié)炎或頸椎病。典型癥狀包括活動彈響和持續(xù)性鈍痛。需避免負重活動，采用游泳等低沖擊運動，醫(yī)生可能建議聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊與塞來昔布膠囊。

5、職業(yè)運動因素

特定職業(yè)如流水線作業(yè)、運動員等因固定動作模式易造成特定部位勞損。例如羽毛球運動員常見肩袖損傷，表現(xiàn)為抬臂疼痛和力量下降。需規(guī)范技術動作，訓練前后充分熱身，必要時使用護具，急性發(fā)作期可注射醋酸曲安奈德注射液控制炎癥。

預防勞損需注意工作間隙進行5-10分鐘頸肩腰背拉伸，使用符合人體工學的座椅和工具，睡眠時選擇適中硬度床墊。每周保持3-5次有氧運動如游泳、騎自行車等，運動強度以次日無疲勞感為宜。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的疼痛或夜間痛醒應及時就醫(yī)，避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。飲食上適當增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕慢性炎癥反應。