科學(xué)坐月子需注意傷口護(hù)理、合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面，避免受涼、過度勞累及情緒波動(dòng)。

順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，保持干燥清潔，使用醫(yī)用碘伏或生理鹽水，觀察紅腫滲液等感染跡象。

分階段進(jìn)補(bǔ)，初期以小米粥、鯽魚湯等易消化食物為主，后期增加瘦肉、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，避免生冷辛辣。

產(chǎn)后24小時(shí)可床邊活動(dòng)，逐步增加散步時(shí)長，促進(jìn)惡露排出和胃腸蠕動(dòng)，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。

家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，出現(xiàn)持續(xù)低落或焦慮需及時(shí)尋求心理咨詢。

保持室溫22-26℃，每日開窗通風(fēng)，哺乳期可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素D，42天后復(fù)查盆底肌恢復(fù)情況。