近視眼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、定期檢查、佩戴合適眼鏡等方式保養(yǎng)眼睛。近視通常由遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、不良光照環(huán)境、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。

避免連續(xù)用眼超過40分鐘，每間隔20分鐘眺望6米外景物20秒。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺臥或晃動環(huán)境下用眼。

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，以及深海魚類等食物，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

每半年進(jìn)行驗(yàn)光檢查，青少年建議每3個(gè)月復(fù)查。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，排除眼底病變風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴足矯眼鏡，避免長期依賴度數(shù)不足的鏡片。高度近視者建議選擇防藍(lán)光鏡片，減少電子屏幕輻射刺激。

保持每天2小時(shí)以上戶外活動，陽光刺激有助于延緩近視進(jìn)展，同時(shí)注意避免揉眼、熬夜等加重眼疲勞的行為。