卵巢保養(yǎng)可通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式進(jìn)行。卵巢健康與內(nèi)分泌平衡密切相關(guān)，需從生活方式和醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)兩方面綜合干預(yù)。

保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素分泌，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建議固定就寢時(shí)間，每日睡眠不少于7小時(shí)。

攝入富含維生素E的堅(jiān)果、含植物雌激素的豆制品及抗氧化作用強(qiáng)的深色蔬菜水果，避免高糖高脂飲食影響卵巢功能。

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌鍛煉，如快走、瑜伽等，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查監(jiān)測(cè)卵巢狀態(tài)，尤其35歲以上女性建議每年檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，保持愉悅心情有助于維持卵巢正常功能，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。