醫(yī)生回答
廖張元 主任醫(yī)師
精神壓力大引起的頭痛可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。頭痛通常由情緒緊張、睡眠不足、頸椎問題、偏頭痛等原因引起。
1、調(diào)整作息保持規(guī)律作息有助于緩解壓力性頭痛，建議固定入睡和起床時間，避免熬夜。每日睡眠時間應(yīng)達(dá)到7小時以上。
2、放松訓(xùn)練進(jìn)行深呼吸練習(xí)或漸進(jìn)式肌肉放松，每天重復(fù)進(jìn)行可降低交感神經(jīng)興奮性。建議選擇安靜環(huán)境每次練習(xí)15分鐘。
3、藥物治療急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等鎮(zhèn)痛藥物。反復(fù)發(fā)作需排除偏頭痛可能，必要時使用曲坦類藥物。
4、心理干預(yù)認(rèn)知行為療法能有效改善壓力應(yīng)對方式，團體心理治療或正念訓(xùn)練也有助于減輕頭痛發(fā)作頻率。持續(xù)癥狀建議就診心理科。
日?？蓢L試溫水泡腳、頸部熱敷等物理方法，避免攝入含酪胺食物如奶酪、巧克力等。癥狀持續(xù)加重需排除器質(zhì)性疾病。
