生理期肚子痛可通過熱敷、適量運動、藥物止痛、調(diào)整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，注意避免低溫燙傷。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌幫助鎮(zhèn)痛。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重，運動時長控制在30分鐘內(nèi)為宜。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。嚴(yán)重痛經(jīng)可能需使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

增加姜茶、菠菜、三文魚等抗炎食物攝入，減少冷飲、咖啡因及高鹽食品。適量補(bǔ)充鈣鎂制劑有助于緩解平滑肌痙攣。

經(jīng)期注意腹部保暖，保證每日7-8小時睡眠，持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。