吃零食的人確實更容易得蛀牙。頻繁進食零食會增加口腔酸性環(huán)境持續(xù)時間，破壞牙齒表面釉質(zhì)，從而提升蛀牙發(fā)生概率。

零食通常含有較多糖分或碳水化合物，這些成分會被口腔中的細菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)。酸性環(huán)境持續(xù)存在會逐漸腐蝕牙齒釉質(zhì)，形成齲齒。尤其是黏性零食如軟糖、餅干等，容易殘留在牙齒縫隙中，延長酸性物質(zhì)作用時間。碳酸飲料、果汁等含糖飲品也會加速這一過程。

部分人群由于唾液分泌量較少或口腔清潔不及時，更容易在吃零食后出現(xiàn)蛀牙。唾液具有中和酸性物質(zhì)的作用，但頻繁進食會降低唾液保護效果。兒童和青少年由于牙齒發(fā)育尚未完全，釉質(zhì)較薄，吃零食后更需注意口腔清潔。某些特殊人群如糖尿病患者，血糖控制不佳時口腔環(huán)境更利于細菌繁殖。

預防零食導致的蛀牙需控制進食頻率，選擇低糖或無糖零食，如堅果、奶酪等。每次進食后及時漱口或咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。每天至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，定期進行口腔檢查。對于已經(jīng)形成的淺表齲齒，可通過氟化物治療阻止進一步發(fā)展，較深的齲齒則需進行充填修復。