扁平足可通過足弓觀察、足印測試、步態(tài)分析、疼痛評估四種方法簡單判斷。

站立時從內(nèi)側(cè)觀察足弓是否塌陷，正常足弓與地面有間隙，扁平足則足弓低平或完全接觸地面。

濕潤足底踩在干燥紙板上，扁平足足印中部寬度超過前掌三分之二，呈現(xiàn)寬大連續(xù)印記。

行走時足部過度內(nèi)旋，鞋底內(nèi)側(cè)磨損明顯，可能伴有八字步態(tài)，提示足弓支撐功能異常。

長時間站立或運(yùn)動后足底、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，休息后緩解，是功能性扁平足的典型表現(xiàn)。

建議選擇有足弓支撐的鞋子，避免長時間負(fù)重活動，若伴隨持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)變形需及時就醫(yī)評估。