醫(yī)生回答
朱明煒 主任醫(yī)師
瘦腿可通過(guò)飲食調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)、局部塑形訓(xùn)練、醫(yī)療美容等方式實(shí)現(xiàn)，最快的方法需結(jié)合個(gè)體情況綜合干預(yù)。
1、飲食調(diào)整減少高鹽高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如雞胸肉、西藍(lán)花，幫助減少下肢水腫和脂肪堆積。
2、有氧運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行游泳、慢跑等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，促進(jìn)腿部脂肪代謝。
3、局部塑形通過(guò)側(cè)臥抬腿、深蹲等針對(duì)性訓(xùn)練強(qiáng)化大腿內(nèi)外側(cè)肌群，改善肌肉線條。
4、醫(yī)療美容對(duì)于頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻治療，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估后實(shí)施。
建議避免過(guò)度節(jié)食，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，長(zhǎng)期保持健康生活習(xí)慣才能維持效果。
