適當(dāng)?shù)淖晕靠梢詭椭徑庑跃o張，放松心情，緩解壓力，但是不要頻繁，如果頻繁長期的手淫自慰，對于身體會造成嚴(yán)重的影響，長時間會造成腎虛，而且還會影響以后正常的性生活以及生育能力。一定要養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，戒煙戒酒，不熬夜，保證充足睡眠，飲食一定要清淡。