睡覺時(shí)想醒醒不了、使勁掙扎也動(dòng)不了的現(xiàn)象屬于睡眠癱瘓，俗稱鬼壓床，可能由睡眠不足、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、精神壓力過大、發(fā)作性睡病等原因引起。

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)期異常，可能誘發(fā)睡眠癱瘓。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

仰臥位時(shí)舌根后墜可能壓迫氣道，加重睡眠癱瘓概率。側(cè)臥睡姿可減少發(fā)作，使用記憶枕幫助維持頸椎生理曲度。

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)干擾睡眠周期調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物。

可能與下丘腦分泌素缺乏有關(guān)，常伴日間猝倒發(fā)作。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，治療可選用莫達(dá)非尼、羥丁酸鈉、哌甲酯等中樞興奮劑。

發(fā)作時(shí)可通過快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或收縮腳趾肌肉幫助解除癱瘓狀態(tài)，日常避免睡前攝入咖啡因，保持臥室環(huán)境安靜黑暗。