來大姨媽期間多數(shù)情況下可以進行低強度健身鍛煉，具體需根據(jù)個人體質、經期癥狀及運動類型調整，主要影響因素有運動強度、出血量、痛經程度、體能狀態(tài)。

建議選擇瑜伽、快走等低強度運動，避免劇烈跑跳或負重訓練。高強度運動可能加重盆腔充血，導致經量增多。

經期前三天出血量較大時應暫停鍛煉。異常大量出血可能引發(fā)貧血，需及時就醫(yī)排除子宮肌瘤等疾病。

中度以上痛經需停止運動并熱敷休息。原發(fā)性痛經可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片、萘普生鈉片等藥物緩解。

疲勞乏力者應減少運動時長。缺鐵性貧血患者可適量補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時服用琥珀酸亞鐵片。

經期鍛煉后需及時補充溫水，避免冷水沐浴，穿著透氣棉質運動服裝有助于減少不適感。