血壓高患者一般可以鍛煉身體，但需根據(jù)血壓控制情況及并發(fā)癥調(diào)整運動強度。規(guī)律運動有助于降低血壓，但需避免劇烈運動或競技性項目。

血壓穩(wěn)定控制在正常范圍且無嚴重并發(fā)癥時，適合進行中等強度有氧運動?？熳摺⒂斡?、騎自行車等運動可改善血管彈性，每周鍛煉3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。運動時心率控制在最大心率的50%-70%，運動前后需充分熱身與放松。這類運動通過促進一氧化氮分泌幫助擴張血管，長期堅持可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。

血壓未達標或合并心腦血管疾病時，應暫緩高強度運動。血壓超過160/100毫米汞柱、存在視網(wǎng)膜病變或近期發(fā)生過心絞痛的患者，需在醫(yī)生指導下進行康復訓練?？上葟娜粘；顒娱_始，如家務勞動、短距離散步等，單次活動時間不超過20分鐘。運動中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀需立即停止。

血壓高患者運動前應測量血壓，避免晨峰血壓時段鍛煉。建議選擇環(huán)境溫度適宜的運動場所，穿著透氣衣物，隨身攜帶急救藥物。運動期間注意補充水分，避免憋氣發(fā)力動作。合并糖尿病者需預防低血糖，運動前后監(jiān)測血糖變化。定期復查血壓情況，根據(jù)醫(yī)生建議動態(tài)調(diào)整運動方案。