體內(nèi)濕氣可通過舌苔厚膩、身體困重、大便黏滯、皮膚濕疹等癥狀判斷，濕氣重多與飲食不當、環(huán)境潮濕、脾虛失運、代謝異常等因素相關(guān)。

舌體胖大邊緣齒痕，舌苔白膩或黃膩是典型濕氣表現(xiàn)。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊、二妙丸等健脾化濕藥物。

晨起頭重如裹，四肢酸沉乏力，活動后減輕。建議避免久居潮濕環(huán)境，適當運動發(fā)汗，濕熱體質(zhì)可選用四妙丸、清熱祛濕顆粒等中成藥。

糞便粘馬桶不易沖凈，排便后肛門灼熱感。需減少肥甘厚味攝入，濕熱型腹瀉可考慮葛根芩連片、香連丸等清熱利濕藥物。

皮膚起水泡、滲液或反復(fù)瘙癢。保持患處干燥清潔，濕熱蘊膚者可外用除濕止癢軟膏，內(nèi)服濕毒清膠囊等中成藥調(diào)理。

日常可食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免生冷油膩，適度運動促進排汗，長期癥狀未緩解需就醫(yī)排查代謝性疾病。