睡醒后腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力，避免趴睡。

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐，可能引發(fā)晨起腰痛。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過(guò)7年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。

前一天過(guò)度負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰肌微損傷，睡眠時(shí)血液循環(huán)減慢加重疼痛感。熱敷和輕度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。

可能與椎間盤(pán)退變、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬伴下肢放射痛。確診需通過(guò)影像學(xué)檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、乙哌立松片或普瑞巴林膠囊，配合牽引治療。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。