心跳每分鐘60到100次屬于正常范圍。心率受多種因素影響，包括年齡、活動(dòng)水平、情緒狀態(tài)等。心率低于60次/分鐘稱為心動(dòng)過(guò)緩，高于100次/分鐘稱為心動(dòng)過(guò)速，均可能提示潛在健康問(wèn)題。
1、年齡差異：兒童和青少年的心率通常高于成年人，新生兒心率可達(dá)120-160次/分鐘，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸下降。老年人由于心臟功能減退，心率可能略低于正常范圍，但不應(yīng)低于50次/分鐘。
2、活動(dòng)水平：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)顯著增加，劇烈運(yùn)動(dòng)后心率可達(dá)160-200次/分鐘。休息后心率應(yīng)逐漸恢復(fù)正常。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)者靜息心率可能低于60次/分鐘，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。
3、情緒影響：緊張、焦慮或興奮時(shí)，交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致心率加快。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能引發(fā)持續(xù)性心動(dòng)過(guò)速，需要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。
4、藥物作用：某些藥物如β受體阻滯劑可降低心率，而興奮劑類藥物可能增加心率。使用藥物后出現(xiàn)異常心率應(yīng)及時(shí)咨詢
5、病理因素：甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、發(fā)熱等疾病可能導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速；心臟傳導(dǎo)阻滯、竇房結(jié)功能障礙等疾病可能引起心動(dòng)過(guò)緩。持續(xù)異常心率需就醫(yī)檢查。
保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食有助于維持正常心率。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免過(guò)度勞累。飲食上可多攝入富含鎂、鉀的食物如香蕉、菠菜，有助于心臟健康。定期監(jiān)測(cè)心率，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。