申劍 主任醫(yī)師
睡覺時(shí)腰痛可能由床墊不合適、睡姿不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。
一、床墊不合適床墊過軟或過硬無法有效支撐脊柱，可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。選擇軟硬適中的床墊有助于維持脊柱生理曲度。
二、睡姿不良蜷縮或俯臥等姿勢會(huì)使腰椎處于非生理位置，增加關(guān)節(jié)壓力。建議采取仰臥時(shí)膝下墊枕、側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕的睡姿。
三、腰肌勞損日間長期彎腰勞作或運(yùn)動(dòng)過度易導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷，夜間靜止時(shí)疼痛明顯?？赏ㄟ^熱敷、按摩等物理療法緩解。
四、腰椎間盤突出椎間盤退變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為夜間痛、晨起僵硬。需就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查，治療包括藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，疼痛持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)骨科就診明確診斷。
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