失眠多夢耳鳴可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物治療、病因排查等方式改善，通常由精神壓力、睡眠環(huán)境紊亂、神經(jīng)衰弱、耳部疾病等原因引起。

保持固定入睡和起床時間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。

長期焦慮抑郁可能導致植物神經(jīng)功能紊亂，可通過正念冥想、認知行為療法緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理干預。

神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑使用谷維素片、甲鈷胺片、烏靈膠囊等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。耳鳴伴聽力下降需排除梅尼埃病等耳科疾病。

持續(xù)性耳鳴可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、聽神經(jīng)瘤有關，需進行純音測聽、顱腦MRI檢查。睡眠呼吸暫停綜合征也會導致睡眠片段化。

建議晚餐避免咖啡因和油膩食物，適量進行瑜伽等舒緩運動，癥狀持續(xù)兩周以上需到神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診。