晨練的注意事項(xiàng)有哪些
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2022-04-16 10:06
醫(yī)生回答
蘭軍良 副主任醫(yī)師
2022-04-16 10:10 回答了該問題
晨練要注意選擇空氣新鮮的運(yùn)動場所,避免在煤煙彌漫的地方,或車輛頻繁往來的馬路上鍛煉。由于早上起來身體各組織器官處于抑制狀態(tài),加上早晨氣溫低,關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶僵硬,在晨練前要先做準(zhǔn)備活動,動作速度由慢到快,力量由小到大,拉壓韌帶練習(xí)由輕到重,跑步距離逐步加長。在晨練前要先喝點(diǎn)飲料、吃點(diǎn)東西,注意不能空腹鍛煉,不過進(jìn)食量不能過多。
