噪音引起耳鳴可通過遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、佩戴防噪音耳塞、放松心情、遵醫(yī)囑使用藥物、進(jìn)行聲音治療等方式緩解。噪音引起耳鳴通常由噪音損傷耳蝸毛細(xì)胞、內(nèi)耳微循環(huán)障礙、聽覺神經(jīng)異常興奮、心理壓力過大、長(zhǎng)期噪音暴露導(dǎo)致聽覺系統(tǒng)疲勞等原因引起。

1、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境

立即脫離噪音環(huán)境是緩解耳鳴的首要措施。持續(xù)暴露在噪音中會(huì)加重耳蝸毛細(xì)胞損傷，導(dǎo)致耳鳴癥狀惡化。建議選擇安靜場(chǎng)所休息，避免接觸施工機(jī)械、交通工具等高強(qiáng)度噪音源。若工作環(huán)境無法避免噪音，應(yīng)嚴(yán)格遵守職業(yè)防護(hù)規(guī)范，減少單次暴露時(shí)間。

2、佩戴防噪音耳塞

特殊防噪音耳塞能有效衰減外界聲波能量，降低噪音對(duì)聽覺系統(tǒng)的持續(xù)刺激。選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的降噪耳塞，在噪音環(huán)境中全程佩戴，可使耳蝸獲得修復(fù)時(shí)間。注意耳塞需定期更換，避免細(xì)菌滋生引發(fā)外耳道感染，反而加重耳鳴癥狀。

3、放松心情

焦慮緊張會(huì)通過植物神經(jīng)系統(tǒng)加劇耳鳴感知，形成惡性循環(huán)?？赏ㄟ^腹式呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等方法緩解緊張情緒。每日進(jìn)行冥想或聆聽舒緩音樂，有助于降低大腦對(duì)耳鳴信號(hào)的敏感度。睡眠不足會(huì)加重癥狀，需保持規(guī)律作息。

4、遵醫(yī)囑使用藥物

甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能；銀杏葉提取物片能增加內(nèi)耳血流量；鹽酸氟桂利嗪膠囊可調(diào)節(jié)微循環(huán)。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。伴有眩暈者可短期使用鹽酸倍他司汀片，合并睡眠障礙時(shí)考慮佐匹克隆片。

5、進(jìn)行聲音治療

聲音掩蔽療法通過播放白噪音或自然音效，降低大腦對(duì)耳鳴信號(hào)的關(guān)注度。習(xí)服療法利用定制聲刺激重組聽覺皮層功能。這兩種方法需在專業(yè)聽力師指導(dǎo)下進(jìn)行，通常需要持續(xù)數(shù)周才能顯現(xiàn)效果。日常生活中可適當(dāng)使用低音量背景音樂輔助治療。

日常應(yīng)控制耳機(jī)使用音量，避免超過最大音量的60%。飲食注意補(bǔ)充富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，以及含有維生素B族的全谷物。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善內(nèi)耳血液循環(huán)。若耳鳴持續(xù)超過3天或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，進(jìn)行純音測(cè)聽、聲導(dǎo)抗等專業(yè)檢查，排除突發(fā)性耳聾、梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。